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运动对多动症的孩子有帮助吗?
    来源: 齐鲁儿童医院      作者: 齐鲁儿童医院    字号:[  ]
   发表时间: [2017年09月07日]       阅读次数:252次

           近期一项研究显示,运动可以促进孩子的专注程度及情绪管理能力。但估计家长这时候会嘀咕:做作业时间都不够,哪有时间去运动。然而问题是,那些时间真的都在做作业吗?其中一半估计都消耗在孩子走神、拖沓的症状中了吧。于是,疲劳持久战孩子辛苦更加厌倦作业更加拖沓更加疲劳,恶性循环。而如果挪出一小点时间,从事运动或其他有益的活动(如接触绿色自然环境,聆听音乐等),一方面缓解压力,一方面久而久之也能帮助促进注意力,长久来看,是对于孩子的学习状况更有益的。

1.运动为什么可以促进孩子的注意力和情绪管理能力?

恰当的运动是能促进大脑里多巴胺分泌的,而多巴胺,众所周知,是ADHD大脑里缺乏的神经递质之一。即便是对于普通人群来说,多巴胺分泌也能够促进愉悦情绪的感知。

经常得到运动锻炼的ADHD儿童可以更好地控制其情绪问题,而且睡得更好。不难理解,当经过一番运动,折腾得精疲力竭了,自然也就更快进入梦乡。运动帮助缓解了压力和焦躁不安的情绪,自然也就能够更平静地管理好自己的情绪。

2.家长如何帮助多动症的孩子选择运动项目?

针对注意力集中困难,多动冲动的孩子而言,游泳、武术、网球、体操、拳击、足球、马术、箭术等运动可能益处更明显一些,家长可以酌情参考,多安排点这类运动的时间。

值得家长注意的是,带孩子参加运动,是为了帮助他释放能量,释放压力,而不是为了增加他的压力或不良情绪。  

3.运动频率和强度的要求

根据目前一些关于运动的研究,得到的提示是:家长如果想帮助孩子提高注意力和记忆力、塑造更良好的行为、促进自控力发展,可以在运动方面做出的努力是:尽量陪同孩子一起参与,至少40分钟以上的、有规则要求的体育运动项目,每周至少5天。


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