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孩子患了多动症,哪些东西能吃?哪些东西不能吃?
    来源: 齐鲁儿童医院      作者: 齐鲁儿童医院    字号:[  ]
   发表时间: [2017年09月07日]       阅读次数:255次

           当孩子被确诊为多动症这个疾病之后,在用药的基础上,家长会想各种各样的办法、从各种各样的渠道去搜索还能做些什么来帮助孩子改善症状,比如哪些东西能吃、哪些东西不能吃,可怜天下父母心!

那今天我们就来看看,多动症的孩子到底应该吃什么?

下面是专家对儿童大脑功能可能有帮助的饮食建议:

1.建议日常进食

▲深色绿叶蔬菜,黄色/红色蔬菜,低糖水果(蓝莓、苹果、猕猴桃、火龙果等)

▲优质蛋白质(瘦肉,禽类,鱼虾,鸡蛋,豆类、坚果)

▲低脂低糖的牛奶、酸奶和奶酪

▲部分米饭替换为杂粮五谷(全麦粉、燕麦、红薯、紫薯、玉米、芸豆、土豆等)

2、建议常规补充:ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸主要有两种形式:EPADHA

▲富含ω-3脂肪酸的食物主要是深海鱼类,如沙丁鱼,金枪鱼,三文鱼。但是如果经常大量进食深海鱼,可能又面临重金属(汞)超标的风险。因此建议每周食用深海鱼类1-2次即可,其余的时候可以补充鱼油胶囊。

▲尽量服用液体或胶囊的ω-3,因为可咀嚼颗粒状的产品中EPADHA含量相对要低一些。

▲饮食中需要剔除坏脂肪,例如反式脂肪酸,即在匹萨、冰淇淋、汉堡包、油炸食品中包含的脂肪。坏脂肪会扰乱激素水平,从而影响大脑发挥良好的专注、学习和判断的功能。

3.建议按需补充

▲复合维生素(B族维生素,维生素C

▲微量元素(锌铁镁)

4.建议尽量少吃

▲过度加工含较多化学添加剂(防腐剂、人工色素等)的食品

▲孩子比较敏感的食物成分

5.建议尽量避免:糖份!

▲吃糖多对孩子的诸多危害,即使我不说,相信家长也是心知肚明的。如果孩子喜欢甜食的话,可以适量食用蔓越莓、红枣、葡萄干及其他高糖水果等。

改变孩子的饮食不是一件容易的事情,但这也是我们日常生活中最有能力掌控的一件事。好的健康食物是天然的大脑保健品。正确的饮食对儿童的注意稳定及持久性,情绪稳定及调控力,都有着不可小觑的作用。当然,这些改变都是比较微妙的,ADHD症状的控制大部分还是需要依靠恰当的药物和适当的行为管理,然而正确的饮食调整可以起到锦上添花的作用。


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